In den Wechseljahren verändert sich der weibliche Körper. Sie merken das vielleicht daran, dass der Hosenbund immer enger wird, ein kleines Bäuchlein entsteht, Sie deutlich gereizter sind, der Schlaf nicht mehr erholsam ist. Und all das ohne dass Sie etwas an Ihrem Lebensstil geändert haben. Sie versuchen, sich gesünder zu ernähren, bewegen sich noch mehr, machen eine Diät nach der anderen und es tut sich NICHTS!!!
Die gute Nachricht: es liegt nicht an Ihrer Disziplin.
Durch die Hormonveränderungen in der Lebensmitte einer Frau reduziert sich der Stoffwechsel, die Muskelmasse nimmt ab, was in einer vermehrten Speicherung viszeralen Fetts (im Bauchraum, um die Organe) mündet. Dieses Fett produziert Entzündungsfaktoren, die daraus resultierenden chronischen Entzündungen potenzieren die negativen Auswirkungen des Stoffwechsels. Ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel, den die meisten modernen Frauen mit Kindern und Beruf haben, verstärkt die schlechte Zuckerverwertung und die Speicherung des viszeralen Fetts.
Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen müssen wir verstehen, was passiert und unser Leben entsprechend anpassen. Dazu gehört die Ernährung und der Erhalt oder sogar Aufbau von Muskulatur durch gezieltes Krafttraining. Ein weiterer extrem wichtiger Faktor ist es, Stress zu reduzieren. Oft wissen wir gar nicht, was uns in diesem sogenannten Überlebensmodus hält. Und wenn wir es wissen, haben wir keine Ahnung, wie wir etwas ändern können.
Hier können Hypnose, Meditation und Gesprächstherapie tiefgreifend helfen, entweder etwas zu ändern oder etwas anzunehmen, was wir nicht mehr ändern können.
Fazit: Die Veränderungen in der Menopause erfordern ein Umdenken des Lebens- und Ernährungsstils. Hypnose, Meditation und Gesprächstherapie können individuell und tiefgreifend unterstützen, diese zu etableren.